po powrocie

Dziękujemy i korzystamy :) Robert zapewne będzie miał dużo do opowiedzenia po powrocie :)

Sprzedawca cykad. Cykady są w tych koszyczkach. A na jednym z filmików, które wrzucę po powrocie będą ich odgłosy...

A odgłos wydaje mocno w****iający :) Pojedyncza cykada brzmi jak remont u sąsiada w środku nocy z użyciem wiertarki i szlifierki. W sumie bardziej znośnie jest jak jest ich więcej ;) Odgłosy wrzucę po powrocie. Udało mi się dzisiaj sfilmować z bliska "śpiewające" cykady. Na razie tylko zdjęcie.

Też kiedyś myślałem że interwały lepsze. Nie koniecznie. ;-) Zawsze robiłem w cholerę intensywne aeroby, że po powrocie do domu nie mogłem się ruszać, a fat nie leciał. Antoś doradził komuś, żeby zacząć robić te aeroby lekko, powoli, żeby nawet jakiejś poważnej zadyszki nie dostawać. Również tak zacząłem robić i fat zaczął lecieć. Jednak prawdziwe [...]

dobra. a jak długo tym treningiem ćwiczyć?? ja myślałem żeby nim ćwiczyć 3 miesiące do lipca a po powrocie z wakacji bym przeszedł na split.

Podbijam. To 2 dieta na 2 dni treningowe, w innych dniach zamienie kolejnosc i po powrocie do domu zjem przedtrenigowy i pojde pobiegac, 4. posilek stanie sie ostatnim. Zmieniony przez - Szfunio w dniu 2008-09-30 19:31:02

[...] właśnie z więzadłem rzepki. mi lekarze nie pomagają każdy mówi co innego jedni nawet że to przesilenie kolana:).. mogę zrobić przerwę w sporcie na dwa miesiące ale po powrocie i tak mnie boli i drętwieje mi całe kolano.. smaruje też maścią końską mam pytanie jeśli ktoś wie? czy stabilizator na rzepke jest dobry przy tym schorzeniu bo [...]

najlepiej chyba bedzie zrobić nowy cykl po powrocie do zdrowia, takie mostkowanie tylko marnuje towar i jego działanie z czasem słabnie, bedziesz zdrowy robisz konkret cykl i zap.......sz na 200% takie moje zdanie

Super ! Przejażdżka rowerowa -czas łączny (z wczorajszym) na foto i selfi po powrocie do domu. Trochę się ujechałem -wiało! /SFD/2019/8/2/1abaf10da4fa4770bb1664a55cc4debf.jpg /SFD/2019/8/2/749440d683bb4b56b31181561f495efa.jpg

uda... 53! i chcesz cos z nich "zrzucać" biceps 30! co robiles przez te -ponad chyba- 2 lata!!? ile trwala przerwa - i czy doszedoeś już po powrocie do "starej" formy

Staram się rozciągać, co dwa dni mniej więcej. A jeszcze jedno jadę na obóz, po powrocie zrobie posta i opisze jak było, coś w rodzaju dziennika . Wszystko to sprawa wyboru.

[...] ponieważ ( od połowy września do polowy grudnia bylem na diecie czarnego furiata zrzuciłem 15kg ogólnie nie polecam diety, następnie było 2tyg przerwy urlop w PL, po powrocie od nowego roku zacząłem miesiąc diety z Fabryki siły smaczna spoko dieta w pierszych 2tyg zrzuciłem na 88,80 3 tydz był zastój, 4 tydz 90,50. Dieta była ustawiona na [...]

Na Twoim miejscu po powrocie do treningów zaczęłabym od obniżenia ciężarów na klatkę piersiową.

Ja bym wybrał pracę, organizm ma pamięć mięśniową, po powrocie wszystko odbudujesz poza tym to nie jest tak że przestaniesz trenować na parę miesięcy to wszystko spadnie, możesz się poratować jakimś treningiem domatora, nawet zwykłe podciągnie, pompki.

[...] np: talerz ryżu z mięsem z kurczaka do tego jakiś kefir podwieczorek: tutaj albo coś słodkiego albo dwie skibki chleba z serem Z kolacją róźnie bywa bo podwieczorek jem po powrocie z siłowni jest to jakaś 19-20 ale przeważnie zjadam jeszcze jakiś chleb lub jeszcze raz ryż z miesem duużo pije napojów zdaża mi się nawet 2l soku + jakiś 1 herbaty [...]

[...] przerwe w pracy tez mam rozna czasem 10 czasem 11-12 wiec ciezko o systematyke. obiad zazwyczaj jak wroce z pracy i o treningu 17-18, kolacji praktycznie nie ma bo obiad zastepuje kolacje, po powrocie z pracy szybka kawa + bulka z dzemem lub maslo orzechowe, jakis owoc, tak naprawde max 4x dziennie jem, i tych kalori nie osiagam wymaganych;/

[...] T-1,5 Ww-5g WAGA: 73,5 kg Śniadanie Mleko 1,5 % 300 ml Płatki 100 gram II Śniadanie Jogurt 1,5% tłuszczu 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) Po powrocie ze szkoły posiłek przedtreningowy 100 g ryżu Potreningowy 100 g ryżu/makaronu/kaszy kus kus 200g miesa drobiowego ew wołowina Podwieczorek Twaróg około 120 g [...]

Coś w tym jest. Sam fakt tego, że nie miałem jedzenia w pracy i musiałem po powrocie z domu (przed dietetykiem) coś wszamać podniosło mi bf chyba o 1-1.5%, więc cholera wie czy nie miało to też wpływu na wskazania masy mieśniowej. A czy na amatorskim poziomie, gdzie na razie chcę zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej (bf około 25%) i zrobić jakąś [...]

Najpierw sie zdecyduj co chcesz robić bo nie da rady jednoczesnie robic redukcji (palic fatu) i budowac mase miesiniową no i troche dluga ta Twoja przerwa bedzie, po powrocie wszedlbym najpierw w rytm treningowy bez supli Myślę, że spokojnie znajdziesz czas na 2 treningi tygodniowo przy dobrej organizacji czasu, a jak czlowiek zadba o siebie [...]

Ok, więc rano solidne śniadanie, po powrocie do domu normalny posiłek z rozsądną ilością węgli o niskim IG, przed snem samo białko. Natomiast w ciągu dnia możesz jeść kanapki z dobrego chleba razowego, batony białkowe, jedzenie w pojemnikach(które przygotujesz sobie na spokojnie poprzedniego dnia wieczorem i włożysz do lodówki). Tak to by [...]